专业代码	专业称	学校称	学制
730702	跨境电子商务	福清智铭职业技术学校	3年
750111	美容美体艺术	福清三华职业技术学校	3年
0501-4	烹饪（中式烹调）	福州市华帜技工学校	3
760201	播音与主持	福清西山职业技术学校	3年
680402	服装设计与工艺	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710201	计算机应用	福清西山职业技术学校	3年
710102	物联网技术应用	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	五年制中高职
750111	美容美体艺术	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
660202	光电仪器制造与维修	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
730701	电子商务	福清西山职业技术学校	3年
610119	农资营销与服务	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
640301	建筑工程施工	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	五年制中高职
790302	智慧健康养老服务	福清西山职业技术学校	3年
1111-4	消防工程技术	福州市华帜技工学校	3
770201	商务英语	福清三华职业技术学校	3年
740201	中餐烹饪	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	五年制中高职
1107-4	建筑工程管理	福州市华帜技工学校	3
1501-4	幼儿教育	福州市华帜技工学校	3
640301	建筑工程施工	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
660601	无人机操控与维护	福清三华职业技术学校	3年
0604-4	会计	福州市华帜技工学校	3
710210	计算机平面设计	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
750201	音乐表演	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710201	计算机应用	福清三华职业技术学校	3年
770201	商务英语	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
740104	高星级饭店运营与管理	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
660601	无人机操控与维护	福清西山职业技术学校	3年
730301	会计事务	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710204	数字媒体技术应用	福清西山职业技术学校	3年
700701	邮政快递运营	福清三华职业技术学校	3年
710203	软件与信息服务	福清西山职业技术学校	3年
710202	计算机网络技术	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710103	电子技术应用	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
1405-4	室内设计	福州市华帜技工学校	3
770101	幼儿保育	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
0303-4	计算机应用与维修	福州市华帜技工学校	3
700206	汽车运用与维修	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710204	数字媒体技术应用	福清智铭职业技术学校	3年
0515-4	护理	福州市华帜技工学校	3
700205	汽车服务与营销	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
710201	计算机应用	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
700208	汽车美容与装潢	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
730702	跨境电子商务	福清三华职业技术学校	3年
730301	会计事务	福清三华职业技术学校	3年
750110	美发与形象设计	福清三华职业技术学校	3年
760204	动漫与游戏制作	福清西山职业技术学校	3年
720803	婴幼儿托育	福清智铭职业技术学校	3年
740201	中餐烹饪	福清三华职业技术学校	3年
760204	动漫与游戏制作	福清三华职业技术学校	3年
700402	航空服务	福清西山职业技术学校	3年
720803	婴幼儿托育	福清西山职业技术学校	3年
730301	会计事务	福清西山职业技术学校	3年
770202	商务日语	福清智铭职业技术学校	3年
740202	西餐烹饪	福清三华职业技术学校	3年
640102	建筑装饰技术	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
770101	幼儿保育	福清三华职业技术学校	3年
760204	动漫与游戏制作	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	五年制中高职
710210	计算机平面设计	福清智铭职业技术学校	3年
770303	运动训练	福清西山职业技术学校	3年
790301	现代家政服务与管理	福清西山职业技术学校	3年
660201	智能设备运行与维护	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
730705	直播电商服务	福清智铭职业技术学校	3年
760204	动漫与游戏制作	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
730701	电子商务	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	五年制中高职
720601	康复技术	福清西山职业技术学校	3年
740201	中餐烹饪	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
0403-4	汽车维修	福州市华帜技工学校	3
1420-4	平面设计	福州市华帜技工学校	3
730701	电子商务	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
740202	西餐烹饪	福建技术师范学院附属龙华职业技术学校	3年
640102	建筑装饰技术	福清三华职业技术学校	3年

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田径运动员怎么练臀部肌肉最有效 练田径的臀怎么减

　　1、饮食。控制每天的饮食量，不要再为长肉提供基础，这是非常重要的；

　　2、运动。控制了饮食，只要每天坚持一定的运动量，就可以消耗屁股上的脂肪。达到减肥的效果。平时有空可以打打球，跑跑步，做一些简单的健身运动，都是可以的。并且对身体素质的提高也有帮助；

　　3、注意坐的时间。有些屁股上的肉肉是因为长期坐而导致的。在平时生活中，我们可以坐一会儿就起来站一会儿，这样对防止进一步防止屁股长肉是有帮助的；

　　4、泡泡沐浴。经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

　　淘宝618大促活动优惠多多，很多小伙伴对今年618促销满减优惠咨询的也比较多。淘宝618每满200减30怎么减不了？有部分消费者发现自己的购物车中商品总价已经超过200元了，但是后台却没有参加满200减30活动，淘宝618每满200减30怎么用不了？赶紧来分析下原因。

　　淘宝618每满200减30怎么减不了

　　要看购买的商品有没有参与每满200减30的活动，比如有的是其他的满199减20的减门槛，就不能和满200减30一起叠加使用。

　　在618活动期间淘宝的满减规则是满200减20以及满300减50和满500减25，不同类目的商品的满减档位是不一样的，具体的要以系统页面提示的为准。618活动期间淘宝的满减活动是上不封顶的，即每满200元可以享受20元的满减或者500元享受25元的满减。

　　以上就是关于淘宝618每满200减30怎么减不了的相关介绍，大家可以了解下，更多的关于淘宝618活动满减使用规则关注本站分享。

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆二十次，向内画圆二十次，画圆不要画得太大，用手臂的力量而非手掌。

　　2、手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，紧记要贴近耳朵来做，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天得做45次可以分开做。

　　3、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢得向前滑，这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平，慢慢得向后画圈，此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉，圆圈的不要画的太大，以免损伤肩膀的关节。

　　1、弓箭步之提行李式。可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12到15次然后换边。

　　2、仰躺伸举式。这个动作也可以半躺在床缘做（不过有弹力球当然最好），将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地，持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态，停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环！

　　3、精油按摩瘦手臂。可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1：10的比例与橄榄油进行调和备用；将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失；换手用左手摩擦右臂脂肪，可以多次重复练习。

　　4、按摩淋巴。弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

　　5、打圈伸直胳膊。挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

　　6、单臂伸展运动。将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。

　　1、刺激腰背穴位。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

　　2、捏揉按摩腰部带脉。带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。

　　3、按摩刺激腹部肌肉。若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。

（来源：文章屋网 ）

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